清润莲藕,滋补秋燥
“荷莲一身宝,秋藕最养人”,分享莲藕的滋补做法,清润去秋燥
(资料图)
过了立秋,天气确实有点变化的,现在晚上出门,已经没那么闷热了,甚至骑车的话还得穿个薄外套。 秋天,多吃些健康、滋补食物,对身体很有好处的,可以防止“秋老虎”对身体的伤害。
“荷莲一身宝,秋藕最养人”,秋天多吃莲藕,可以补充水分、维生素、矿物质、蛋白质等,可以起到很好的滋补润燥的效果。 下面,给大家分享几种莲藕的滋补做法,清润去秋燥,老少皆宜,全家都得吃。
【香煎藕饼】
食材:莲藕、猪肉、葱姜、盐、白糖、鸡精、生抽、料酒、香油、蛋清、玉米淀粉
1、莲藕去皮以后,切成碎末,葱姜切好后,用热水烫一下,葱姜水拿来去腥用。猪肉绞碎以后,往里面来点料酒,再来点葱姜水,搅拌均匀。
2、接下来,把盐、白糖、鸡精、生抽、香油、蛋清、玉米淀粉倒入其中,接着把切碎的莲藕,也倒在里面,用筷子充分搅拌,搅拌好之后分成数个剂子,每一个都按压成肉饼。起油锅,刷一层薄油烧热后,放入肉饼开始煎,两面都煎到金黄、煎熟之后,即可出锅。
【荷塘小炒】
食材:莲藕、荷兰豆、胡萝卜、木耳、大蒜、盐、鸡精、水淀粉
1、莲藕削皮以后,切成片状,荷兰豆两端的丝去掉,清洗干净,胡萝卜切成薄片,木耳提前泡发好,大蒜切末。
2、锅中放油,油热之后把蒜末倒进去,煸出香味以后,将胡萝卜、莲藕倒进去,翻炒片刻。之后加上木耳、荷兰豆继续翻炒,炒制片刻以后,加上盐、鸡精调味,最后将水淀粉倒进去,炒到略微黏稠时,即可出锅。
【莲藕排骨汤】
食材:莲藕、排骨、生姜片、料酒、盐
1、莲藕清洗干净,把外皮削掉,然后切成滚刀块,放在水中泡着,以免氧化发黑。排骨剁成块以后,倒在锅中,加上清水、姜片、料酒焯水。
2、焯水之后把排骨捞出来,用温热的水冲洗一下,接着转移到砂锅中,把莲藕也从水里捞出来,往里面加上几片生姜,添上适量的水开始炖。大火煮沸后,小火炖1个小时,最后只需要加一点盐调味,即可出锅开喝。